Пандемия и душевное здоровье: советы детского психолога

C 1 по 7 февраля в Британии проходила неделя психического здоровья (Mental health Week). В рамках этой недели благотворительная инициатива Hand to Hold провела онлайн-встречу родителей с детским психологом Светланой Охотниковой. Нам бы хотелось выразить огромную благодарность всем участникам этого очень своевременного разговора, а также эксперту, чьи советы мы приведем в нашем материале.

Если в начале карантина весной прошлого года британские СМИ писали об очередях в супермаркетах и нехватке туалетной бумаги, то со временем стали выявляться более глубинные проблемы, коснувшиеся здоровья всех без исключения слоев населения, и мы имеем в виду не сам ковид, а душевное состояние людей, оказавшихся в вынужденной изоляции.


Согласно официальному исследованию психического здоровья детей, проведенному в Англии в 2020 году, вероятный уровень психических расстройств среди детей и молодежи увеличился почти вдвое с 2017 года, при этом отягчающими факторами являются Covid и изоляция.


У каждого шестого ребенка в возрасте от пяти до 16 лет было выявлено вероятное психическое расстройство. Это больше по сравнению с данными 2017 года - каждый девятый ребенок.


Пандемия угрожает нанести разрушительный урон психике детей и молодежи – к такому неутешительному выводу приходят многие местные специалисты. В первую очередь речь идет о последствиях закрытия школ, считают они.


"Мы закрываем их жизни"


Профессор Рассел Вайнер, президент Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья, выступая в январе перед членами парламентского комитета по образованию, сказал: "Когда мы закрываем школы, мы закрываем их жизни". По мнению профессора, пандемия привела к ряду последствий: от изоляции и одиночества до проблем со сном и снижением физической активности.


Потеря работы, финансовая незащищенность в сочетании с предписаниями властей об ограничениях на свободу передвижения и призывами не покидать свои жилища привели к небывалому росту стрессовых ситуаций в семьях по всей стране.

Если же говорить о семьях, в которых растут дети с особыми образовательными потребностями и ограниченными возможностями, то их положение заметно усугубилось из-за природы пандемии и предпринятых в связи с этим ограничительных мер.


Пострадали и другие группы детей – те, кто растет в так называемых «трудных» семьях и становится жертвой физического и психологического насилия; младенцы, лишенные визитов медработников и первых навыков социального общения в неформальных группах; подростки, оставшиеся без живого общения со сверстниками. Этот ряд можно было бы продолжить и дальше.


Но нам бы хотелось сегодня перейти от констатации этих фактов к тому, что и как делать родителям, чтобы помочь детям в условиях пандемии.


Именно этому был посвящен вебинар авторитетного британского детского психолога Светланы Охотниковой, запись которого вы можете посмотреть по этой ссылке.


Сон, питание, поведение


Мы решили суммировать советы психолога, которые помогут родителям не пропустить первые признаки нарушений душевного здоровья детей.


По словам Светланы Охотниковой, в стрессовых ситуациях помогает прежде всего стабильность. Для детей это режим, понятные, предсказуемые действия. Чем больше вы можете продумать распорядок дня, тем лучше. У маленьких детей до 5-6 лет нет чувства времени. Если вы наполняете день последовательностью предсказуемых событий, тем самым вы уменьшаете у них тревожность.


Учитесь распознавать тревожные признаки, наблюдая за сном, принятием пищи и поведением ребенка.


Тревожные признаки, которые могут свидетельстовать о возможности серьёзных изменений:


Если в течение двух недель ребенок вдруг начинает демонстрировать серьезные изменения в режиме сна:

  • Ребенок всегда хорошо засыпал - перестал засыпать;

  • Ребенок спал всю ночь - стал просыпаться или начался ночной энурез.

(Если начался ночной энурез - сразу идите к специалисту, не ругайте и не стыдите ребенка).


Изменения в поведении:

  • Ребенок стал беспокойным, поведение сильно ухудшилось и продолжает ухудшаться;

  • Ребенок стал очень капризным и плаксивым, раздражительным - не накормить, не поговорить. Стал очень требовательным, “липучим”.

Изменения в приеме пищи:

  • Начал жаловаться на тошноту, на боль в животике, на то, что ему все не так, овощи порезаны не так и т.д.


В какой бы форме не выражались эти изменения, вы почувствуете, что что-то не так хотя бы потому, что вам станет очень сложно с ребенком.


Что делать?


Если это продолжается довольно долго, обратитесь сразу к специалисту.


Если проблемы только начались: попробуйте поиграть, порисовать, если речь идет о маленьком ребенке.


Если ребенок постарше (с 8-ми лет), изменения могут проявиться в агрессии - кидании, швырянии игрушек, вещей. В таком случае:

  • Оставайтесь в позиции взрослого. Не пугайте, не стыдите, не закатывайте глаза.

  • Попробуйте поговорить с ребенком, когда он в спокойном состоянии, не обозлен. Поговорите с большим сочувствием и деликатностью, чтобы попробовать выяснить, как и чем можно помочь.

  • Попробуйте поиграть в любимые игры ребенка.

Если вы знаете семьи, где есть дети с особенностями развития, не проходите мимо, предложите свою помощь. Нам всем сейчас сложно, а таким родителям сложнее в десятки раз.


Многие психологи, как и юристы, работают бесплатно. Ищите экстренную бесплатную медицинскую помощь.


Как родителям поддержать себя


У нас есть 8 марта - это наша “кочка”. Думайте о том что после этого времени что-то начнет меняться. Расставляйте свои опорные точки из приятных событий, намечайте и планируйте что-то приятное на выходные, если есть силы, чтобы можно было продержаться неделю.


Позволяйте себе больше, чем позволяли раньше - сейчас не время для подвигов. Делайте что-то, что вас “заземляет”, в чем вы видите мгновенный результат. Это может быть рукоделие, выпечка, что-то, что вы делаете хорошо.


Это были советы детского психолога Светланы Охотниковой всем родителям.


Вы можете найти полезные советы и возможные ответы на ваши вопросы здесь:


NHS: Признаки тревожности у детей


Шкала явной тревожности для детей


Опросник профессионального выгорания Маслач


От имени Hand to Hold хотим добавить, что вы не одни. Вы всегда можете обратиться к нам, а через нас и к другим родителям и специалистам, которые поймут вас и поддержат словом и делом. Не замыкайтесь в себе, боритесь с изоляцией и одиночеством всеми доступными методами.


Инициатива "Hand to Hold" поддерживает русскоязычные семьи с детьми с особенностями развития в Великобритании.

Мы будем рады вашей